5 Inisiatif Yoga untuk Hilangkan Cemas, Cocok untuk Sambut 2024 dengan Lebih Tenang

5 Inisiatif Yoga untuk Hilangkan Cemas, Cocok untuk Sambut 2024 dengan Lebih Tenang

Rodafakta.com – JAKARTA – Tahun 2024 segera tiba. Semua orang ingin tahun baru berjalan lebih besar baik dari tahun ini. Namun, tidak ada sedikit penduduk yang miliki rasa kegelisahan atau kecemasan akan hidup di area masa yang mana akan datang.

Untuk mengatasi hal tersebut, cobalah untuk melakukan beberapa pergerakan yoga yang digunakan dipercaya mampu menghilangkan kecemasan serta menyebabkan tubuh lebih lanjut tenang untuk menyambut tahun baru. Pose-pose yoga untuk menghilangkan kecemasan sangat mudah dan juga mampu Anda praktikkan sendiri di tempat rumah.

Mengutip laman Greatist, Kamis (28/12/2023), berikut 5 pergerakan yoga yang digunakan ampuh untuk menghilangkan kecemasan.

1. Membersihkan Saluran Pernapasan

5 Inisiatif Yoga untuk Hilangkan Cemas, Cocok untuk Sambut 2024 dengan Lebih Tenang

Greatist

Membersihkan saluran napas kerap disebut sebagai persiapan yoga. Namun, pada kenyataannya hal ini pun termasuk pada aksi yoga.

Anda dapat melakukan teknik pernapasan ini sambil duduk dalam kursi atau bersila di area lantai. Cobalah untuk merasa nyaman, ambil napas dalam-dalam melalui hidung, lalu buang napas melalui mulut. Lakukan 2-3 kali.

Setelah itu, gunakan ibu jari kanan Anda untuk menyembunyikan lubang hidung kanan. Tarik napas melalui lubang hidung kiri Anda. Kemudian, tutup lubang hidung kiri Anda lalu menerbitkan lubang hidung kanan Anda untuk buang napas. Ulangi pola ini beberapa kali secara bergantian antara hidung kanan lalu kiri.

2. Pose Sudut Terikat

5 Aksi Yoga untuk Hilangkan Cemas, Cocok untuk Sambut 2024 dengan Lebih Tenang

Greatist

Duduk di dalam berhadapan dengan matras, kemudian tarik napas dalam-dalam dengan kaki ditekuk ke bagian dalam. Satukan bagian bawah alas kaki Anda sambil menciptakan napas secara perlahan. Tarik dua telapak kaki yang menyatu ke arah panggul. Lalu, jatuhkan lutut ke lantai.

Selanjutnya gunakan kedua tangan untuk menekan tumit sambil terus melakukan pernapasan.

Baca juga:  5 Drama Thailand Paling Ditunggu di tempat 2024, Nomor 4 Adaptasi Drakor yang dimaksud Dibintangi Cha Eun Woo

3. Pose Jempol

5 Pergerakan Yoga untuk Hilangkan Cemas, Cocok untuk Sambut 2024 dengan Lebih Tenang

Greatist

Berdiri di dalam melawan matras dengan kaki terpisah 6 inci. Buang napas kemudian lipat di area pinggang Anda atau membungkuk sampai dagu menyentuh lutut. Kemudian luruskan tangan sampai menyentuh kaki. Lalu gunakan jari tangan untuk memegang jari-jari kaki. Kemudian angkat tubuh Anda sambil menarik napas. Lakukan pergerakan yang dimaksud beberapa kali.

4. Pose Kucing

5 Aksi Yoga untuk Hilangkan Cemas, Cocok untuk Sambut 2024 dengan Lebih Tenang

Greatist

Mulai dengan sikap meja, lutut, juga telapak tangan menyentuh lantai. Kemudian pandangan mata tertuju pada lantai. Selanjutnya, embuskan napas dengan aksi leher yang tersebut masuk ke tengah-tengah bahu juga pinggul. Kemudian pada waktu tarik napas kembalikan kedudukan wajah menghadap lantai seperti semula.

5. Pose Sapi

5 Aksi Yoga untuk Hilangkan Cemas, Cocok untuk Sambut 2024 dengan Lebih Tenang

Greatist

Mulailah di kedudukan meja dengan lutut tepat di dalam bawah pinggul juga tangan di tempat bawah bahu. Jaga kepala serta leher masih netral dan juga pandangan Anda di area lantai.

Saat menghirup, angkat dada dan juga tulang sitz ke arah langit-langit. Perut Anda harus tenggelam ke arah lantai ketika mengangkat kepala ke depan. Saat Anda mengembuskan napas, kembali ke tempat awal netral.

(Sumber:SindoNews)