5 Diet Terbaik 2024 Menurut Ahli, Mediterania hingga Vegetarian

5 Diet Terbaik 2024 Menurut Ahli, Mediterania hingga Vegetarian

Rodafakta.com – JAKARTA – Tiap awal tahun, diet menjadi resolusi sejumlah orang. Ada yang mana fokus diet untuk kemampuan fisik jantung, penurunan berat badan, atau sekadar menjalani pola makan yang lebih tinggi seimbang.

Dari tiga alasan tersebut, dapat disimpulkan bahwa diet bertujuan untuk membantu tubuh menjadi tambahan sehat sehingga dapat menjalani hari dengan tambahan baik kemudian produktif.

Namun, ada berbagai sekali variasi diet yang digunakan dapat dilakukan. Lalu, mana yang dimaksud terbaik?

Berikut 5 metode diet terbaik 2024 menurut pakar nutrisi yang mana dapat Anda coba lakukan untuk hidup yag lebih tinggi sehat.

1. Diet Mediterania

Terinspirasi oleh pola makan tradisional Italia selatan dan juga Yunani, diet mediterania dianggap sebagai “standar emas di penyembuhan pencegahan”. Hal yang dimaksud dikarenakan kombinasi harmonis radikal bebas lalu sifat antiinflamasi.

Sebagaimana diketahui, diet mediterania kaya akan buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, juga ikan. Pola makan ini memberikan faedah kesehatan, termasuk peningkatan harapan hidup, penurunan risiko penyakit kronis, dan juga peningkatan kualitas hidup. Terlebih lagi, pola makan mediterania mudah diterapkan, berkat banyaknya sumber daya yang tersebut tersedia, mulai dari aplikasi mobile pendukung hingga layanan pesan-antar makanan.

“Tidak mengherankan jikalau diet mediterania menduduki peringkat nomor satu,” kata Jackie Newgent, ahli diet terdaftar, anggota Dewan Penasihat Bidang Kesehatan Forbes, dikutipkan Rabu (10/1/2024).

Newgent menjelaskan, diet mediterania bukanlah diet yang digunakan seperti dipikirkan kebanyakan orang. Diet mediterania tentang gaya hidup mengonsumsi makanan sehat juga segar. Maka, diet ini bukan mengarah pada diet ‘yo-yo’ yang digunakan cepat menurunkan berat badan dan juga cepat juga meningkatkan berat badan.

Diet mediterania merekomendasikan mengisi piring Anda dengan buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan juga polong-polongan, dengan ikan serta kerang pada porsi sedang untuk protein.

Baca juga:  Begini Cara Efektif Diet Seimbang Pascalebaran

2. Diet Vegetarian

Pola makan vegetarian klasik miliki keamanan juga kemampuan meningkatkan kemampuan fisik jantung juga menjadi pilihan yang tersebut sangat sehat bagi penderita diabetes.

Selain itu, penelitian sudah pernah menemukan bahwa kepatuhan seumur hidup terhadap pola makan vegetarian dikaitkan dengan risiko 35% lebih besar rendah terkena diabetes. Mereka yang digunakan menerapkan pola makan vegetarian pasca menjadi non-vegetarian memiliki risiko 53% lebih besar rendah terkena penyakit yang disebutkan dibandingkan mereka yang digunakan tak menjadi vegetarian.

(Sumber:SindoNews)